Après une chirurgie du sein, un temps quotidien de mobilisation du bras est essentiel pour retrouver une amplitude complète du mouvement — et pour pouvoir réaliser correctement vos éventuelles séances de radiothérapie.
Ces vidéos reprennent les exercices que nous vous enseignons en séance, à refaire chez vous à votre rythme. Elles sont un complément à votre suivi kiné, pas un substitut : en cas de douleur inhabituelle ou de doute, parlez-en à votre thérapeute avant de poursuivre.
Semaine 1
Les premiers exercices, en douceur, juste après l'intervention.
- Introduction — première semaine post-op 0:17
- Exercice 1 : compressions des omoplates 0:42
- Exercice 2 : roulement des épaules vers l'arrière 0:42
- Exercice 3 : ouverture thoracique 0:39
- Exercice 4 : main sur les épaules, cercles extérieurs 0:47
- Exercice post-op — semaine 1 3:05
Semaine 2
La suite du programme, pour continuer à regagner de l'amplitude.
- Exercice d'élévation 3:46
- Exercice d'ouverture 1:38
- Deuxième semaine — exercices post-opératoire 5:23
Ce programme fait partie de la prise en charge kiné après un cancer du sein. Il est adapté et suivi lors de vos séances — n'hésitez pas à en parler à votre kiné si un exercice vous semble inconfortable.